Toamna e tot mai aproape. Cum ne adaptăm mai ușor fluactuaților de temperatură și schimbării vremii?
Toamna e tot mai aproape și ne poate aduce nu doar dimineţi reci cu mai puţine ore însorite, dar și dureri de cap, lipsă de concentrare la locul de muncă și stări depresive. Chiar și așa, există mai multe modalități de a ne înviora și de a face față capriciilor vremii și organismului.
ZUGO vă oferă câteva sfaturi pentru a trece mai ușor efectele schimbării vremii și a avea o dispoziție bună.
- Bucurați-vă de soare oricât aveți ocazia. Faceți plimbări prin parcuri, admirați răsăritul sau apusul sau mergeți la bazin cât mai este cald.
- Faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Cel mai bine ar fi să vă plimbați la aer curat sau să alergați dimineața.
- Fiți atenți la alimente. Nu neglijați necesarul de vitamine, dar încercați să consumați mai puțină carne, produse procesate și de panificație.
- Instalați becuri puternice. Lăsați lampa aprinsă chiar și ziua, mai ales dacă simțiți că aveți insuficiență de lumină.
- Priviți seara o comedie. Astfel o să râdeți mai mult și o să acumulați emoții energie pozitivă.
- Citiți o carte care să vă capteze atenția. Astfel o să uitați de gândurile depresive pe care le aveți și o să analizați mai mult viața eroilor din romanul lecturat.
- Ieșiți mai des cu prietenii. Cercetările demonstrează că timpul petrecut cu oameni apropiați vă poate ajuta să vă eliberați de stres și să treceți mai ușor de situațiile dificile.
