Sari peste micul dejun și nu consuma carbohidrați. Cum să nu adaugi kilograme în plus în carantină?
Pentru a nu adăuga kilograme în plus pe timpul carantinei, ar fi bine să sari peste micul dejun și să nu consumi carbohidrați. Despre asta relatează revista Clinical Nutrition ESPEN.
Conform unui studiu, evitarea micului dejun aduce folos în cazul în care consumăm dimineața alimente dulci su procesate. Așadar, dacă ne vom lipsi de ele, vom scădea numărul de calorii zilnice, transmite presa străină.
Carbohidrații se găsesc în cartofi, făinoase, fasole, linte, porumb, produse cu amidon, dar și în alte alimente. În lipsa lor, organismul va folosi acizii grași drept sursă de energie, inclusiv cei depozitați în stratul de grăsime.
Pentru a te menține în formă, specialiștii recomandă consumul de legume și fructe proaspete, care te vor ajuta să îți întărești imunitatea. Totodată, chiar dacă stai acasă, ar fi bine să nu uiți de sport și să faci regulat exerciții.
CITEȘTE ȘI:
